4 sucos mais ricos em vitamina C que existem!

Os sucos mais ricos em vitamina C para aumentar a imunidade funcionam, pois, essa é uma necessidade essencial do corpo, e a vitamina C não se produz sozinha, então você necessita de auxílio para adquirir mais vitamina C. Essa Vitamina vai te proteger contra doenças virais e infecciosas.

sucos mais ricos em vitamina C

Conteúdo:

  • O que é vitamina C?
  • A vitamina C é essencial para que?
  • Porque beber suco para aumentar a imunidade?
  • Quais sucos mais ricos em vitamina C?
    • 1. Laranja e abacaxi:
    • 2. Laranja e toranja:
    • 3. Mamão e cenoura:
    • 4. Kiwi e morangos:
  • Outros sucos mais ricos em vitamina C:
    • 1. Sucos cítricos:
    • 2. Outros sucos de frutas:
    • 3. Suco de vegetais:
    • 4. Exigência diária:
  • Outras considerações:
O que é vitamina C?

A vitamina C é uma vitamina antioxidante que ajuda a crescer e reparar os tecidos do corpo, combatendo os radicais livres que causam danos às células e combatem os efeitos negativos das toxinas. A vitamina C não é um suplemento que ocorre naturalmente, nem é armazenado no corpo.

Portanto, você deve reabastecê-lo continuamente através do consumo, através de alimentos ou suplementos. Todas as frutas e legumes contêm vitamina C, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, mas alguns alimentos contêm mais do que outros. Beba sucos mais ricos em vitamina C.

A vitamina C é essencial para que?

A vitamina C é uma vitamina importante necessária para a saúde da pele e cabelos, além de uma imunidade saudável. Mas essa vitamina solúvel em água não é importante apenas para fazer você parecer bem. Sabe-se que também combate o resfriado comum.

A vitamina, encontrada em abundância em frutas cítricas e vegetais verdes, também é importante para a saúde dos ossos e para a absorção de ferro no organismo. Mas é particularmente importante para estimular a produção de colágeno na pele e, portanto, melhorar a qualidade da pele.

Você pode obter vitamina C suficiente em sua dieta se incluir uma porção de frutas e vegetais verdes em suas refeições diárias. Há muitas frutas e legumes disponíveis durante os verões, com alto teor de vitamina C. É essencial consumir sucos mais ricos em vitamina C, porque essa vitamina não é produzida pelo nosso organismo.

Portanto, os requisitos devem ser cumpridos através de fontes externas, como alimentos. A dose dietética recomendada (RDA) para vitamina C é de cerca de 70 miligramas para mulheres e cerca de 90 miligramas para homens. Existem várias maneiras de garantir a ingestão de sucos mais ricos em vitamina C no corpo.

Porque beber suco para aumentar a imunidade?

Beber mais suco pode ser uma das maneiras mais rápidas de aumentar a ingestão de sucos mais ricos em vitamina C, já que muitos tipos de suco fornecem a maioria ou todas as suas necessidades de vitamina C para o dia. Você precisa de muita vitamina C para obter uma ótima saúde imunológica.

Mas também ajuda a curar feridas e neutraliza os radicais livres que vasculham seu corpo. Embora o suco possa fazer parte de sua dieta saudável, não deve ser sua única fonte de sucos mais ricos em vitamina C. Você acabará bebendo muitas calorias, perdendo toda a fibra encontrada em frutas e legumes integrais.

Quais sucos mais ricos em vitamina C?1. Laranja e abacaxi:

Se você procura um sucos mais ricos em vitamina C e cheio de sabor, a melhor opção é a mistura dessas duas frutas. Em 100 gramas de laranja, existem 55 mg. e na mesma quantidade de abacaxi existem 47,8 mg. deste nutriente.

2. Laranja e toranja:

Este suco é uma boa dose de energia para cuidar de suas defesas, já que em 100 gramas de laranja e toranja encontramos a mesma quantidade de vitamina C.

3. Mamão e cenoura:

Você sabia que 100 gramas de mamão contém 70 mg. de vitamina C e na cenoura apenas 7 mg. na mesma quantidade?, mas sua combinação é uma boa maneira de desfrutar de um suco saudável.

4. Kiwi e morangos:

Em 100 gramas de kiwi, existem cerca de 93 mg. de vitamina C e na mesma quantidade de morangos cerca de 70 mg desta vitamina, portanto, combinar as duas frutas é uma boa idéia para recarregar as defesas. Lembre-se de adicionar açúcar a todos os sucos a gosto.

Outros sucos mais ricos em vitamina C:1. Sucos cítricos:

Frutas cítricas estão no topo da lista de sucos mais ricos em vitamina C. Oito gramas de suco de laranja espremido na hora tem quase 125 miligramas de vitamina C. O suco de laranja congelado diluído do concentrado tem um pouco menos cerca de 95 miligramas por copo de 30 gramas.

Cada suco de toranja branco ou rosa cru fornece mais de 90 miligramas de vitamina em uma porção de 20 ml. Você receberá quase 55 miligramas de vitamina C a partir de 300 ml de suco de tangerina adoçado.

2. Outros sucos de frutas:

Se você não é fã de sucos cítricos ou está procurando uma alternativa, receberá bastante nos sucos mais ricos em vitamina C de praticamente qualquer outro tipo de suco de frutas. Uma xícara de 300 ml de coquetel de suco de cranberry contém 90 miligramas de vitamina C, o suco de abacaxi sem açúcar oferece mais de 25 miligramas pela mesma quantidade e 300 ml de suco de ameixa fornecem 10 miligramas de vitamina C.

3. Suco de vegetais:

Não se esqueça de sucos de vegetais ao descer a ilha de suco. Suco de vegetais misturado tem mais de 65 miligramas de vitamina C em uma porção de 300 ml. Se você gosta de suco de tomate, obterá muita vitamina C de sua bebida matinal.

Pois 300 ml de suco de tomate fornecem quase 45 miligramas da vitamina benéfica. Você também obterá vitamina C a partir do suco de cenoura, aproximadamente 20 miligramas por 300 ml. Beba esses sucos mais ricos em vitamina C.

4. Exigência diária:

Sua necessidade diária de vitamina C varia de acordo com vários fatores. Os homens precisam mais do que as mulheres 90 miligramas versus 75 miligramas por dia, respectivamente, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos.

Se estiver grávida, você terá que obter 85 miligramas por dia e depois aumentar sua ingestão para 120 miligramas durante a amamentação. Fumar aumenta sua necessidade de vitamina C porque os radicais livres se acumulam no seu sistema quando você fuma. Você precisará de 35 miligramas acima da sua recomendação diária se fumar.

Outras considerações:

Sempre opte por variedades sem açúcar de sucos mais ricos em vitamina C sempre que possível, para evitar a ingestão de calorias desnecessárias. Se você estiver bebendo um suco à base de vegetais, certifique-se de que ele seja rotulado com “baixo teor de sódio”.

Para não acabar bebendo uma grande parte do seu lote diário de sódio. Deixar a polpa do seu suco em casa ou comprar suco não filtrado mantém um pouco da fibra da sua bebida, mas ainda não tanto quanto você obteria de todo o produto.

Gostou do post? Avalie![Total: 0 votos: ]

Share.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *